TALLER DE NUTRICIÓN Y EMOCIONES

En Nútryka siempre estamos reinventando, mejorando, haciendo todo lo posible por ir más allá y poderos ayudar en vuestra alimentación. Ahora desde este mes DE ABRIL 2013 empezamos a trabajar las emociones. Algo muy importante para llevar a buen puerto un plan de adelgazamiento ya que a veces no soltamos esos kilos, por emociones escondidas que no las sacamos y las reprimimos.

Comenzaremos este viernes día 26 de Abril 2013 con el Taller Nutrición-Emoción. Para que sea accesible para todo el mundo, lo hemos puesto a un precio muy simbólico. 10€ con invitación después del evento en
" La Galana" Sidrería Asturiana situada en la calle Flores en Granada capital. Trataremos los alimentos fríos, calientes, Yin, Yan. Los niveles de consciencia en la alimentación. La rueda de la vida para identificar como estamos...y alguna dinámica para que aprendas y te comuniques divirtiéndote.

No dejes de entrar en facebook en el evento e inscribete!!! PINCHA AQUÍ.

 

JUEGO DE NUTRICIÓN

Muy buenas tardes a tod@s!!!

 Ahora que nuestros peques se encuentran de vacaciones,  que llueve y no pueden salir a la calle, que mejor momento para enseñarles nutrición mediante un juego, donde tienen que descubrir la clave secreta junto con el detective Rodriguez. Ya que un ladrón ha entrado en el museo y para conseguir la clave, tendrás que contestar a una preguntillas de nutrición muy sencillas. Seguro te hacen pensar y pasar un rato entretenido junto a ellos...o inclusive dejarlos  solos y tener un rato para tí, mientras  aprenden en compañía de Nútryka y del detective Rodriguez.

Os dejo con el juego EL ENIGMA DE LA NUTRICIÓN ( pincha encima y accedes a él)

Luego contadme vuestras experiencias por facebook en Adelgaza con Nútryka comiendo de todo y haciendo ejercicio...vuestro sitio de Nutrición!!!!!

MOTIVACIÓN PARA HACER EJERCICIO

    

  
  A diario me encuentro con personas que el ejercicio en su vida es totalmente nulo o inexistente. Por ello llevo una semana viendo la manera de motivarnos en conjunto, para hacer ejercicio, entretenernos y ponerlo en común....siempre al nivel que cada uno pueda. Nos vamos a motivar desde Nútryka para "Triunfar" y sin gastarnos un euro adiccional a nuestros gastos diários. Y conseguir nuestro objetivo...


     Qué palabra más graciosa...!!! Motivarnos para hacer ejercicio!!! Pues si!!! Seguro que muchos diréis..."eso es sencillo"...."sales corres o andas y punto"....

     Pero para otros el simple hecho de pensar "Tengo que salir a andar" ya le supone el primer problema y pone miles de escusas para evitarlo.

     Así que manos a la obra. Lo primero que vamos a hacer es tener un movil con sistema android o Iphone, para podernos descargar una aplicación que se llama Accupedo .

     Lo segundo que tienes que hacer es unirte al grupo que he creado en facebook " MOTIVACIÓN PARA HACER EJECICIO CON NÚTRYKA"

     Lo tercero presentarte y contarnos cual es tu objetivo que te has marcado, diario, cada dos días, tres a la semana...según tus posibilidades.

     Y cuarto cada vez que termines de realizar tu ejercicio en la aplicación te deja subir tus progresos a facebook y lo vas a compartir con nosotros para que poco a poco vayas cogiendo la disciplina de llegar a tu meta!!!

     Que te parece??? Te animas a conseguir este reto por tí mismo????? Con constancia y disciplina????
    

Recomendaciones dietéticas para el Alcoholismo

El consumo de Alcohol (>30% de las calorías totales) altera el apetito, reduce el consumo y utilización de nutrientes, y es tóxico para muchos tejidos.

El tratamiento nutricional debe corregir las deficiencias nutricionales y prevenir o reducir  las complicaciones por alcohol.

Para ello se tendría que suplementar con vitaminas B1 ( Tiamina), B2 ( Rivoflabina) y B6( Piridoxina)

Folatos para personas con dieta inadecuada ( aquellos que tengan anemia por folatos)

Vitamina A solo a aquellas personas alcoholico-abstinentes o con deficiencia de dicha vitamina.

Se tendrían que suplementar minerales como:

Zinc: Si existe ceguera nocturna y no responde con la vitamina A
Magnesio:  Para aquellos que tengan tanto el Magnesio como el Calcio bajo

Hierro: si existe deficiencia

Prestar atención a  las alteraciones digestivas, ya que son bastante frecuentes y conocidas, entre ellas se conocen, la cirrosis hepática (mal funcionamiento del hígado) y la esteatosis (acumulación de ácidos grasos y triglicéridos en las células hepáticas

También puede provocar miocardiopatía dilatada, afección en la cual el corazón se debilita y se dilata y no puede bombear sangre de manera eficiente, provocando dificultades al respirar.

Alteraciones neurológicas en la percepción y la memoria

Afecta a las relaciones sociales

Por ello desde Nútryka no recomendamos el consumo de alcohol en ningún modo. Para más información os damos el enlace de Alcohólicos Anonimos para que puedas descubrir lo que necesitas y ayudarte a salir de esa situación que no solo es perjudicial para tu salud, tambien para las personas que te quieren  Pincha aquí.

Buen comienzo de Septiembre!!!!

Y DESPUÉS DE LAS VACACIONES.....¿ UN POQUITO DE DIETA?

Se van acabando las vacaciones y depués de ellas, Nútryka vuelve a estar al lado de tod@s vosotr@s para controlar esos kilitos de más que seguramente se han depositado en nuestro cuerpo.

Con nueva información para que no os falte de nada....

Con más ganas que nunca ...para ir más allá ....y no solo ayudaros en la nutrición sino también con charlas de nutrición emocional.  Iremos dando fechas y lugares por si os apetece asitir...

Elijamos  "Decidir" cual sería la respuesta adecuada a cualquier situación que nos acontezca.....
Elijamos "Escuchar" nuestro cuerpo  para saber que nos dice.....como tratarlo....
Elijamos  "Atender" a la emoción que lo acompaña para saber como me siento....
Elijamos " Coger" las riendas de nuestra vida.....PASE LO QUE PASE.....

Y para daros un poquito de valor en este post: Os dejamos con un Nutryconsejo

Por si estás embarazada...sabes cuales son las fuentes de ácido fólico????

Col de bruselas
Coliflor
Brócoli
Naranja
Plátanos
Cereales fortificados para el desayuno
Pan de harina integral

No dejes de introducirlos en tu dieta!!!!

Todo ello y mucho más con tus chicas Nútryka!!!!!

NÚTRYKA CON ALEX ROVIRA

Ayer fue uno de los momentos que durante el trayecto de mi vorágine vida paré para beber agua en el desierto para poder continuar dentro de él ( como una vez me comentó Mercedes Tejera)  y aprender de uno de los escritores españoles de más prestigio a nivel internacional. Con mi particular estilo....ya me veis en la foto...y con mi impetu. ( Genio y figura hasta la sepultura....jejeje)

Alex Rovira

Licenciado en Ciencias Empresariales y MBA por ESADE, donde dirige seminarios sobre Innovación, Gestión del Cambio, Gestión del Talento, Gestión de Personas y Pensamiento Creativo para alta dirección de empresas y/o ONGs. Además de en esta escuela de negocios, colabora también en otras instituciones de gran prestigio académico. Y mucho más currículum que no llego a recordar...

 En su conferencia " Creer es crear" nos dejó a todos los asistentes durante una hora sin piar....con los cinco sentidos puestos en todo lo que nos contaba.

Tenemos que creer antes de llegar a conseguir lo que se quiere.....hacer de tu trabajo una pasión....

Crisis & Oportunidad ayer nos lo dejó bien claro con todas las raices etimológicas de cada palabra.

Primero: Tienes que amar y querer  lo que haces y cuando nos contó eso....pensé " Estoy en el buen camino"  " Nútryka está en buen camino" Amo mi trabajo, amo a la  gente que trato a la gente con la que comparto mis momentos como un area básica en mi vida. Y disfruto con ello...

Segundo: Tienes que tener Conocimiento y Habilidad esto se define como saber lo que haces y hacerlo... Es lo que Alex denomina como TALENTO. ¿ Cuántas veces te dice la gente lo que va a hacer y se queda ahí? En el dicho....me encuentro con personas así a diario.

Tercero: Compromiso contigo mismo y con lo que quieres hacer. Si realmente estás comprometido con algo vas a llegar y nos lo explicó con un ejemplo bien claro Iron Man explicado como nunca antes nadie me había contado....y mira que lo he visto veces y me he emocionado,  pero ayer le dí otra interpretación porque me lo lleve a mi vida...a mi PARA QUE.

Y por último hacer todo esto con ETICA.



Espero que con estas palabras sencillas como soy yo....pueda llegar aunque sea a uno de vosotros de lo que viví ayer junto con Mamen Junco en la Confederación Granadina de Empresarios  invitadas por AJE .

DEPORTES GOL COLABORANDO CON NÚTRYKA

Gran noticia para los amantes del deporte y socios de Nútryka!!!! A partir de hoy  11 de Junio tenemos a Deportes Gol colaborando con nosotros para que tengáis toda la ropa que necesitáis para cuidaros deportivamente!!! A su cargo Mª Angeles Bravo....su gerente...alguien especial en el trato por su manera tan cariñosa de trato y personalización de tus necesidades deportivas!!!

Situada en la Avd Francisco Ayala Nº 85 Bajo. Granada. Los podéis encontrar y os van a ofrecer unas grandes ofertas como por ejemplo:

Un 10% de descuento en todas tus compras si llevas la tarjeta de socios de Nútryka.
Un pack de bañador - chanclas y toalla de microfibra para que disfrutes en la playa con tu conjunto nuevo por 35€!!!!

Así que no te lo pierdas y ponte en contacto con Mª Angeles Bravo visitándola personalmente o mandando correo a   deportesgol@hotmail.com

Yo estrenaré mi pack el sábado en mi cumpleaños!!! Que tengáis una bonita semana!!!!