MOTIVACIÓN PARA HACER EJERCICIO

    

  
  A diario me encuentro con personas que el ejercicio en su vida es totalmente nulo o inexistente. Por ello llevo una semana viendo la manera de motivarnos en conjunto, para hacer ejercicio, entretenernos y ponerlo en común....siempre al nivel que cada uno pueda. Nos vamos a motivar desde Nútryka para "Triunfar" y sin gastarnos un euro adiccional a nuestros gastos diários. Y conseguir nuestro objetivo...


     Qué palabra más graciosa...!!! Motivarnos para hacer ejercicio!!! Pues si!!! Seguro que muchos diréis..."eso es sencillo"...."sales corres o andas y punto"....

     Pero para otros el simple hecho de pensar "Tengo que salir a andar" ya le supone el primer problema y pone miles de escusas para evitarlo.

     Así que manos a la obra. Lo primero que vamos a hacer es tener un movil con sistema android o Iphone, para podernos descargar una aplicación que se llama Accupedo .

     Lo segundo que tienes que hacer es unirte al grupo que he creado en facebook " MOTIVACIÓN PARA HACER EJECICIO CON NÚTRYKA"

     Lo tercero presentarte y contarnos cual es tu objetivo que te has marcado, diario, cada dos días, tres a la semana...según tus posibilidades.

     Y cuarto cada vez que termines de realizar tu ejercicio en la aplicación te deja subir tus progresos a facebook y lo vas a compartir con nosotros para que poco a poco vayas cogiendo la disciplina de llegar a tu meta!!!

     Que te parece??? Te animas a conseguir este reto por tí mismo????? Con constancia y disciplina????
    

Recomendaciones dietéticas para el Alcoholismo

El consumo de Alcohol (>30% de las calorías totales) altera el apetito, reduce el consumo y utilización de nutrientes, y es tóxico para muchos tejidos.

El tratamiento nutricional debe corregir las deficiencias nutricionales y prevenir o reducir  las complicaciones por alcohol.

Para ello se tendría que suplementar con vitaminas B1 ( Tiamina), B2 ( Rivoflabina) y B6( Piridoxina)

Folatos para personas con dieta inadecuada ( aquellos que tengan anemia por folatos)

Vitamina A solo a aquellas personas alcoholico-abstinentes o con deficiencia de dicha vitamina.

Se tendrían que suplementar minerales como:

Zinc: Si existe ceguera nocturna y no responde con la vitamina A
Magnesio:  Para aquellos que tengan tanto el Magnesio como el Calcio bajo

Hierro: si existe deficiencia

Prestar atención a  las alteraciones digestivas, ya que son bastante frecuentes y conocidas, entre ellas se conocen, la cirrosis hepática (mal funcionamiento del hígado) y la esteatosis (acumulación de ácidos grasos y triglicéridos en las células hepáticas

También puede provocar miocardiopatía dilatada, afección en la cual el corazón se debilita y se dilata y no puede bombear sangre de manera eficiente, provocando dificultades al respirar.

Alteraciones neurológicas en la percepción y la memoria

Afecta a las relaciones sociales

Por ello desde Nútryka no recomendamos el consumo de alcohol en ningún modo. Para más información os damos el enlace de Alcohólicos Anonimos para que puedas descubrir lo que necesitas y ayudarte a salir de esa situación que no solo es perjudicial para tu salud, tambien para las personas que te quieren  Pincha aquí.

Buen comienzo de Septiembre!!!!

Y DESPUÉS DE LAS VACACIONES.....¿ UN POQUITO DE DIETA?

Se van acabando las vacaciones y depués de ellas, Nútryka vuelve a estar al lado de tod@s vosotr@s para controlar esos kilitos de más que seguramente se han depositado en nuestro cuerpo.

Con nueva información para que no os falte de nada....

Con más ganas que nunca ...para ir más allá ....y no solo ayudaros en la nutrición sino también con charlas de nutrición emocional.  Iremos dando fechas y lugares por si os apetece asitir...

Elijamos  "Decidir" cual sería la respuesta adecuada a cualquier situación que nos acontezca.....
Elijamos "Escuchar" nuestro cuerpo  para saber que nos dice.....como tratarlo....
Elijamos  "Atender" a la emoción que lo acompaña para saber como me siento....
Elijamos " Coger" las riendas de nuestra vida.....PASE LO QUE PASE.....

Y para daros un poquito de valor en este post: Os dejamos con un Nutryconsejo

Por si estás embarazada...sabes cuales son las fuentes de ácido fólico????

Col de bruselas
Coliflor
Brócoli
Naranja
Plátanos
Cereales fortificados para el desayuno
Pan de harina integral

No dejes de introducirlos en tu dieta!!!!

Todo ello y mucho más con tus chicas Nútryka!!!!!

NÚTRYKA CON ALEX ROVIRA

Ayer fue uno de los momentos que durante el trayecto de mi vorágine vida paré para beber agua en el desierto para poder continuar dentro de él ( como una vez me comentó Mercedes Tejera)  y aprender de uno de los escritores españoles de más prestigio a nivel internacional. Con mi particular estilo....ya me veis en la foto...y con mi impetu. ( Genio y figura hasta la sepultura....jejeje)

Alex Rovira

Licenciado en Ciencias Empresariales y MBA por ESADE, donde dirige seminarios sobre Innovación, Gestión del Cambio, Gestión del Talento, Gestión de Personas y Pensamiento Creativo para alta dirección de empresas y/o ONGs. Además de en esta escuela de negocios, colabora también en otras instituciones de gran prestigio académico. Y mucho más currículum que no llego a recordar...

 En su conferencia " Creer es crear" nos dejó a todos los asistentes durante una hora sin piar....con los cinco sentidos puestos en todo lo que nos contaba.

Tenemos que creer antes de llegar a conseguir lo que se quiere.....hacer de tu trabajo una pasión....

Crisis & Oportunidad ayer nos lo dejó bien claro con todas las raices etimológicas de cada palabra.

Primero: Tienes que amar y querer  lo que haces y cuando nos contó eso....pensé " Estoy en el buen camino"  " Nútryka está en buen camino" Amo mi trabajo, amo a la  gente que trato a la gente con la que comparto mis momentos como un area básica en mi vida. Y disfruto con ello...

Segundo: Tienes que tener Conocimiento y Habilidad esto se define como saber lo que haces y hacerlo... Es lo que Alex denomina como TALENTO. ¿ Cuántas veces te dice la gente lo que va a hacer y se queda ahí? En el dicho....me encuentro con personas así a diario.

Tercero: Compromiso contigo mismo y con lo que quieres hacer. Si realmente estás comprometido con algo vas a llegar y nos lo explicó con un ejemplo bien claro Iron Man explicado como nunca antes nadie me había contado....y mira que lo he visto veces y me he emocionado,  pero ayer le dí otra interpretación porque me lo lleve a mi vida...a mi PARA QUE.

Y por último hacer todo esto con ETICA.



Espero que con estas palabras sencillas como soy yo....pueda llegar aunque sea a uno de vosotros de lo que viví ayer junto con Mamen Junco en la Confederación Granadina de Empresarios  invitadas por AJE .

DEPORTES GOL COLABORANDO CON NÚTRYKA

Gran noticia para los amantes del deporte y socios de Nútryka!!!! A partir de hoy  11 de Junio tenemos a Deportes Gol colaborando con nosotros para que tengáis toda la ropa que necesitáis para cuidaros deportivamente!!! A su cargo Mª Angeles Bravo....su gerente...alguien especial en el trato por su manera tan cariñosa de trato y personalización de tus necesidades deportivas!!!

Situada en la Avd Francisco Ayala Nº 85 Bajo. Granada. Los podéis encontrar y os van a ofrecer unas grandes ofertas como por ejemplo:

Un 10% de descuento en todas tus compras si llevas la tarjeta de socios de Nútryka.
Un pack de bañador - chanclas y toalla de microfibra para que disfrutes en la playa con tu conjunto nuevo por 35€!!!!

Así que no te lo pierdas y ponte en contacto con Mª Angeles Bravo visitándola personalmente o mandando correo a   deportesgol@hotmail.com

Yo estrenaré mi pack el sábado en mi cumpleaños!!! Que tengáis una bonita semana!!!!
 

NÚTRYKA AYUDANDO AL EMPRENDIMIENTO Y LA COOPERACIÓN FEMENINA CON LOS CADEs DEL PONIENTE.

Los Centros de Apoyo al Desarrollo Empresarial (CADE) de Loja y Alquife, situados en la zona del poniente granadino, han desarrollado en estos días distintas acciones de fomento de la cultura emprendedora con mujeres para potenciar el establecimiento de redes y lazos de cooperación empresarial, así como sensibilizar sobre la igualdad de género y la responsabilidad social de las empresas.
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Fuente:  Andalucía Emprende

BEAUTY HOUSE- AFRICA VALERA COLABORANDO CON NÚTRYKA

Nútryka cuenta desde hoy con una profesional de prestigio y renombrada en la zona de Granada, por su gran trayectoria en el mundo de la decoración; Africa Valera.

En ella y en su tienda situada C/ Torre de la Polvora ( en el palacio de deportes mas arriba de la cafetería Isla) vais a encontrar una Personal Shopper mágnifica.

LOS SERVICIOS QUE OS PUEDE PRESTAR A TODOS LOS SOCIOS DE NÚTRYKA SON
 
BUEN SERVICIO DE OBRAS
RESTAURANTE
OFICINAS
LOCALES PUBLICOS DE TODOS TIPOS
CAMBIO DE BAÑO
CAMBIO DE COCINA
REALIZAR UN CHALET INTEGRO
CAMBIAR LA DISTRIBUCCION DE UNA VIVIENDA,HACER JARDIN ,
STAND DE FERIAS 
APARTEMENTO EN LA PLAYA................
CAMBIO DE PUERTAS,VENTANAS,SUELOS,DISTRIBUCCION DE LUCES, PINTAR Y EMPAPELAR
PAREDES, PONER VINILOS,COORDINAS UNAS TELAS,PONER UNOS MUEBLES,COLOCAR UNOS
CUADROS,ARREGLAR UNOS CENTROS Y COLOCAR ELEMENTOS DE DECORACION .PLANTEAR
DISTRIBUCIONES DESDE UN PUNTO DE LUZ..... HASTA EL ULTIMO DETALLE.

No dejéis de preguntarnos por cualquier necesidad que tengáis. 

Podéis contactar directamente con ella en :  AFRICA VALERA 958-18-41-15

NÚTRYKA EN LA III FERIA ANDALUZA DE LA SALUD DEL 18 AL 20 DE MAYO

Buenos días a tod@s!!!

     Que tal como estáis anímicamente, físicamente, intelectualmente, profesionalmente, nutricionalmente...? Uf que de preguntas verdad?

     Pues os animamos a salir de casa el fin de semana de Mayo 18,19,20 y estéis con nosotros en la III Feria Andaluza de la Salud.

     Me preguntaréis donde va a ser...pues en Granada en la feria de Muestras de Armilla:  En el recinto ferial  de Santa Juliana en la Ctra de Armilla.

     Os garantizamos que vais a pasar un rato entretenido. Abrirá sus puertas desde las 11:00 de la mañana hasta las 21:00 los tres días.

     El precio de la entrada es de 2€ para que no digáis que estáis en crisis...!!!

     Nútryka tendrá un stand en la feria y os vamos a regalar a todos los que os paséis por  el stand asesoramientos de nutrición con la dieta mediterránea, test de analisis de la piel, y asesoramiento para saber como la danza puede ayudar a tus músculos a mantenerse sanos. Si vienes por la tarde inclusives podrás escuchar nuestra charla de Nutrición con cabeza que vamos a dar con uno de nuestros colaboradores http://www.grupocoachinglobal.com y nuestro taller Flamenkeate con Rosa Zárate https://www.facebook.com/profile.php?id=100000880812534 que promete ser muy entretenido!!

Os esperamos en la feria de la SALUD!!!!

LOS PRINCIPALES INDICADORES DE UN ESTADO NUTRICIONAL DEFICIENTE EN PERSONAS DE EDAD AVANZADA

Hoy vamos a saber  si tu estado NUTRICIONAL es deficiente y tienes ya una cierta edad.

Repasa estos valores y si es así ponte en contacto con tu médico o un experto en nutrición. O inclusive con nosotros, podemos ayudarte a distancia en nuestra página web www.nutryka.com

1. Pérdida importante de peso en un período determinado involuntario del 5% del peso corporal en un mes. O disminución del peso corporal de 7,5% en tres meses o reducción del 10% o 3,5kg en seis meses.
2. Peso para la estatura significativamente bajo o alto. El peso corporal deseable es de 20% más arriba o más abajo según el caso. Con un IMC de 22
3. Disminución significativa en la concentración de albúmina sérica ( Que sea inferior a 3,5g/dl)
4. Cambio significativo en el estado funcional ( Esto es el paso de independiente a dependiente).
5. Consumo excesivo o insuficiente de alimentos, ejem: no mantener moderación en la ingesta de sal, azúcar o grasas saturadas. Ingestión de alcohol mayor de 1 al día ( mujeres) o 2 al día ( hombres).
6. Reducción significativa de la circunferencia a mitad del brazo
7. Trastornos que se relacionen con la nutrición como:  osteoporosis, osteomalacia, deficiencia de vitamina B12

Como véis son tips sencillos y fácil de detectar!!! Así que si notas alguno de ellos a tu médico y pregúntanos!!! Únete a nosotros en Facebook    https://www.facebook.com/nutryka