Cuando tenemos el compromiso con nosotros mismos de modificar nuestros hábitos alimenticios, lo primero que tenemos que empezar a cambiar es a hacer la compra en el supermercado.
Os doy unas cuantas recomendaciones a llevar a cabo ya que es parte imprescindible de nuestro proceso de control de peso.
• No vayas con hambre a hacer la compra, sino, comprarás mucho más de lo que pensabas.
• Realiza el domingo una lista con todos los alimentos que tienes que consumir durante la semana. Si estás controlando el peso seguro tienes todos los almuerzos y cenas de la semana y te va a ser muy fácil llenar tu nevera, sin comprar cosas innecesarias.
• Mira tu frigorífico y procura que esté lleno de frescos y de color!!!!
• En el supermercado, comprueba las fechas de caducidad de los alimentos y cuanto tiempo vas a tardar en utilizarlos para aprovechar al máximo y no tener que tirar comida. (Esto lo digo sobre todo para los que viven solos, que seguro entienden lo que estoy hablando…)
• Cambia a cereales integrales (pan integral, pasta integral, arroz integral) cuestan un poco más pero te lo va a agradecer tu salud.
• Ojo con los huevos: conservan su frescura durante 28 días tras la puesta. Colocarlos con la punta hacia abajo y no en la puerta de la nevera sino dentro para que nos duren más.
• Compra aceite de oliva virgen extra para tus ensaladas pero ojo, cómprate un spray como los de la colonia y de cristal, vierte el contenido ahí y verás lo que te dura la botella, así controlaras la ingesta de aceite ya que es muy calórico. Utiliza vinagre y hierbas para aderezar comidas y darle sabor.
• No tires el ticket del supermercado para controlar cuanto te está costando tu dieta. (Seguro que menos de lo que imaginabas).
• Si compras “té” a granel y haces más de la cuenta, puedes guardarlo hasta 3 horas, pasado ese tiempo pierde sus beneficios antioxidantes.
• Los alimentos congelados cómpralos en último lugar. Y a ser posible llévalos en una bolsa térmica.
• No dejes que los alimentos toquen la pared del fondo del frigorífico ya que se helarán.
• Cuando congeles alimentos ponle la fecha y el alimento en cuestión, así controlarás los que llevan más tiempo congelados de deberás sacar primero.
Espero os ayuden estas recomendaciones de hoy! Que paséis un bonito día!!!
