NÚTRYKA PROBANDO EL SIROPE DE SAVIA O SIROPE DE ARCE

Buenas tardes Chic@s!!!


Varios de nuestros clientes nos han hablado del Sirope de Savia ya que querían probarlo y hacer la cura.
Pues os vamos a descubrir para que sirve, como se utiliza y como sienta, antes de que empecéis a hacerlo.


Aquí tengo en mis manos un bote de 1 litro de Sirope de Savia ( Por lo pronto, me ha costado 36€, comprado en un herbolario) para empezar a probarlo y contaros como va!!!
 Madre mía que locura, lo que me hacen ustedes hacer, con lo que me gusta comer!!!! Pero para hablar de algo, hay que hacerlo con propiedad. Y qué mejor que probar para poderos contar!!!!! Porque... la teoría la sabe todo el mundo!!!! Pero... y la realidad? La sensación que se siente?


Empezaré mañana para depurar y desintoxicar  el cuerpo con ayuno total durante 7 días  y contaros paso a paso como me voy sintiendo.


Y qué es el Sirope de Savia o de Arce? Seguro que muchos ni lo sabéis ya que muchas personas, después de comentarles que iba a hacerlo pensaban que me iba a comer un animal llamado Alce....! Cuidado a ver si te salen cuernos!!!! - Me dijeron! Así que imaginaos el desconocimiento que hay de esta savia realmente!!!!!


Es un concentrado de proteínas, hidratos de carbono y minerales. Contine un nivel alto de Calcio, Zinc, Manganeso, hierro, sodio y potasio.
Procede de los bosques de Canadá, savia de palma crecida en plena selva tropical del Sur de Asia.


Hay tres formas de realizar la cura a base de Sirope de Savia y zumo del jugo del limón:

Ayuno completo: El que vamos a realizar ( más conocido por los que bichean Internet) para que sepáis como es el proceso ( Si soy capaz).


Consta de 7 a 10 días en los cuales solo se deben consumir el Sirope de Savia, limón, cayena ( opcional) y agua. Se pueden ingerir además tisanas evitando te y café.


Creéis que acabaré comiéndome al tercer día un marranillo por los pies?? Con lo buena que está la comida y la dieta Mediterránea!!!!! Quién me mandaría meterme en estos menesteres....jejejeje.


Va a proporcionar al cuerpo la posibilidad de recuperarse, aumentar defensas, eliminar grasa en exceso y producir nuevos anticuerpos. Esta desintoxicación debería de aumentar mi concentración y memoria.


Según veo en el etiquetado por 100g tiene 268 Kcal por lo tanto no puede causar ningún daño a mi salud, ya que el cuerpo va a estar abastecido de los nutrientes necesarios, y tirará de mis reservas.  Evidentemente disminuiremos las calorías considerablemente, por lo tanto tendré que perder kilos aunque no recomiendo que se haga como dieta. Si como depurador del organismo. Ojito con esto!!!!!

Modo de empleo:
Se deberían consumir de 8 a 10 vasos grandes del preparado por día, y como mínimo y muy importante beber un vaso del preparado cada 2 horas que en total serían de 1’5 a 2 litros de este preparado.

• Dieta de un cuarto de ayuno: Por la mañana al levantarse, una infusión suave laxante y después hasta la hora de la comida tomar un par de vasos del preparado descrito. Hacer la comida y la cena normal, procurando evitar harinas refinadas, dulces, etc.

Dieta de medio ayuno: Por la mañana, tomar una infusión suave de laxante  y después a lo largo de la mañana tomar los dos o tres vasos del preparado (savia, limón...). Comer normal y por la tarde igual que por la mañana.
Podemos también sustituir la comida por la cena y así estar todo el día con el sirope y comer solamente a la hora de cenar. En este caso debemos tomar como mínimo 6 vasos del preparado hasta la cena.

 Una vez explicado el proceso que voy a seguir, solo me queda deciros que me lo voy a tomar con calma y voy a por ello. Os contaré el sabor, la textura, el hambre que paso o que no paso,. la sensación al no masticar comida y solo beber líquido....todo ello en siguientes post.

Hasta pronto!!!! Al toro!!!!


Nota una semana después: Duré un día....!!!!Jeje Me gusta en demasía la buena comida y mi querida dieta mediterránea.  Está muy rico porque ese sabor dulcecito es muy agradable. La lengua se te pone blanca. Te sientes bien e hidratado pero.....la sensación de masticar es lo que ha podido conmigo!!!!Aunque no descarto que después del verano lo intente otra vez, ahora entre que los días son más largos y tanto evento.....jejejeje.

DIETA SIN EJERCICIO INCREMENTA EL RIESGO DE OSTEOPOROSIS

Buenos días en este lunes nublado en Granada!!!

He encontrado un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, que os pongo aquí para que toméis nota. Ya que ahora es el momento, en que todo el mundo, después de las navidades ,deja de comer o se pone a dieta para dejar los kilos de más Y NO HACEN EJERCICIO.

En este estudio nos dicen, que la pérdida de peso debido solamente a una menor ingesta de calorías, podría estar relacionada con la osteoporosis y fracturas de cadera en nuestros mayores. Ahora bien, adelgazar con una menor ingesta de calorías y practicando ejercicio no tiene el mismo efecto en nuestros huesos.

Para los que halláis oído la palabra Osteoporosis y no sepáis lo que es, os lo explico de forma sencilla: La osteoporosis, es la disminución de la densidad de los huesos, que sucede con mayor frecuencia en mujeres posmenopáusicas, en personas sedentarias o inmovilizadas y en enfermos en tratamiento prolongado de corticosteroides. Puede causar dolor, en especial en la parte inferior de la espalda, fracturas, pérdida de estatura, deformaciones. El tratamiento con estrógenos se suele utilizar para la prevención, pero el uso de esta hormona lleva aparejado el riesgo de cáncer de endometrio.

Después de saber esto… os arriesgáis a hacer dieta sin ejercicio? Pensadlo. Y decidles a aquellas personas con las que os crucéis en estos días, que os ofrezcan dietas milagrosas donde podéis perder muchos kilos y os digan que no es necesario hacer ejercicio…. “YO NO, GRACIAS”. “PORQUE SE QUE EL EJERCICIO ES MUY IMPORTANTE PARA MI CALIDAD DE VIDA Y QUIERO PERDER PESO CON SALUD Y CON PROFESIONALES A MI LADO".

Que tengáis un bonito día!!!

HABITOS ALIMENTARIOS EN LOS ADOLESCENTES

¿Quién no se acuerda de su juventud y de los excesos cometidos con la alimentación? Seguro que todos, desde los que estáis ahora pasando por esta etapa como los que ya la pasamos hace unos años…. Jejeje.

La cuestión es que los hábitos alimentarios de los jóvenes son similares a los adultos. Comen alimentos con muchas calorías en restaurantes de comida rápida, alimentos demasiado grasos ( se pirran por las papitas fritas). Abusan del alcohol como medio para socializarse.

Pero ojo, también hay otros que hacen deporte diariamente pero durante esta etapa, los que tienen facultades atléticas se apartan de “ los otros” que son la inmensa mayoría y a veces hasta dejan el deporte para unirse a ellos.

El problema de la obesidad en niños-adolescentes va en aumento. En el IDEAL ( periódico de Granada) pusieron el día 20 de Diciembre un artículo. Os voy a poner el enlace para que veáis la realidad que estamos viviendo. Se titula “ El 60% de los padres de niños con sobrepeso los perciben con peso normal”

http://salud.ideal.es/nutricion/690-el-60-de-los-padres-de-ninos-con-sobrepeso-los-perciben-con-peso-normal.html

Como veis el problema va en aumento. La obesidad se está incrementando por los hábitos adquiridos que desde la infancia les enseñamos. Si ya desde el inicio, no les enseñamos a comer…¿Cómo van a ser en el futuro ( nutricionalmente hablando) y que le van a enseñar ellos a sus hijos?

En general el adolescente consume suficientes proteínas y calorías ya que los varones consumen 2500 Kcal./ día a 3000 Kcal./ día, pero con deficiencias de vitaminas y minerales. Las mujeres en cambio alcanzan los niveles de 2.200 Kcal. (11-13 años) pero inclusive bajan esas calorías porque tratan de mantenerse delgadas y por ello su nutrición es menos apropiada aun que en los hombres.

¿ Qué vamos a hacer respecto a esto? Manos a la obra… Amigos!!!!!

COMPRAR EN EL SUPERMERCADO CUANDO ESTOY CONTROLANDO EL PESO

Cuando tenemos el compromiso con nosotros mismos de modificar nuestros hábitos alimenticios, lo primero que tenemos que empezar a cambiar es a hacer la compra en el supermercado.

Os doy unas cuantas recomendaciones a llevar a cabo ya que es parte imprescindible de nuestro proceso de control de peso.

 

• No vayas con hambre a hacer la compra, sino, comprarás mucho más de lo que pensabas.

• Realiza el domingo una lista con todos los alimentos que tienes que consumir durante la semana. Si estás controlando el peso seguro tienes todos los almuerzos y cenas de la semana y te va a ser muy fácil llenar tu nevera, sin comprar cosas innecesarias.

• Mira tu frigorífico y procura que esté lleno de frescos y de color!!!!

• En el supermercado, comprueba las fechas de caducidad de los alimentos y cuanto tiempo vas a tardar en utilizarlos para aprovechar al máximo y no tener que tirar comida. (Esto lo digo sobre todo para los que viven solos, que seguro entienden lo que estoy hablando…)

• Cambia a cereales integrales (pan integral, pasta integral, arroz integral) cuestan un poco más pero te lo va a agradecer tu salud.

• Ojo con los huevos: conservan su frescura durante 28 días tras la puesta. Colocarlos con la punta hacia abajo y no en la puerta de la nevera sino dentro para que nos duren más.

• Compra aceite de oliva virgen extra para tus ensaladas pero ojo, cómprate un spray como los de la colonia y de cristal, vierte el contenido ahí y verás lo que te dura la botella, así controlaras la ingesta de aceite ya que es muy calórico. Utiliza vinagre y hierbas para aderezar comidas y darle sabor.

• No tires el ticket del supermercado para controlar cuanto te está costando tu dieta. (Seguro que menos de lo que imaginabas).

• Si compras “té” a granel y haces más de la cuenta, puedes guardarlo hasta 3 horas, pasado ese tiempo pierde sus beneficios antioxidantes.

• Los alimentos congelados cómpralos en último lugar. Y a ser posible llévalos en una bolsa térmica.

• No dejes que los alimentos toquen la pared del fondo del frigorífico ya que se helarán.

• Cuando congeles alimentos ponle la fecha y el alimento en cuestión, así controlarás los que llevan más tiempo congelados de deberás sacar primero.

Espero os ayuden estas recomendaciones de hoy! Que paséis un bonito día!!!

¿ME PUEDO COMER UNA HAMBURGUESA ESTANDO A DIETA?

El viernes me fui con unas amigas a tomar unas cañitas sin alcohol y nos pusieron de tapa una hamburguesa. Y fue entonces donde surgió la idea de escribir este post. Porque toda persona que nos dedicamos a la nutrición sabemos que prohibir algo despierta totalmente el deseo de esa persona en comerlo y es cuando llegan los temidos “ Atracones”.

Por lo tanto tened en cuenta esto que es muy importante: Una buena dieta tiene que introducir todo tipo de comida, y con “moderación “algunos alimentos en concreto. Y no prohibir ninguno. (Tened en cuenta la pirámide de la alimentación)

La pregunta que me vais a hacer ahora seguro es: ¿Me puedo comer una hamburguesa estando a dieta? Pues si, te puedes comer una hamburguesa estando a dieta. De hecho hay muchas variedades para comerte esa hamburguesa. Si es en casa, no tienes problema ya que esa hamburguesa puede ser de pollo o pavo con tomate, lechuga y pan de molde integral ¡Genial, genial! O una falsa pizza con pan de molde integral queso bajo en calorías, atún al natural, tomate, y orégano con unos aros de cebolleta y al horno…

Y seguro alguien me dirá: ¿Pero es que yo quiero una hamburguesa del Mcdonald y unas papitas fritas? Pues también. Lo único es que si te estás dejando un almuerzo o cena libre a la semana, al día siguiente tienes que compensar un poco. Es decir: Tendrás que aumentar tu ejercicio, si haces una hora tendrás que subir a a dos y disminuir la ingesta de calorías introduciendo más verduras y frutas.

Os dejo, si ayer os pasasteis un poco una receta muy baja en calorías para compensar y no se os olvide “ejercicio”.

BERENJENAS A LA BRASA CON UN POQUITO DE QUESO BAJO EN CALORÍAS

Cortar unas rodajas de berenjena, salarlas y ponerlas y la parrilla sin aceite. Cuando estén casi hechas poner encima de cada una un trocito de queso bajo en calorías y aderezar con albahaca y unas pasas. De postre podemos optar por unas rodajas de piña natural o cualquier otra fruta.

¡! Que tengáis un bonito día!¡