NOCHEBUENA 2010

Hoy es un día importante donde compartimos reencuentros con la familia, emociones, abrazos, cariño….

En Navidad, generalmente hacemos balance del año y una parte del proceso para conseguir los sueños y metas que me he propuesto para el año 2011 consiste en identificar los viejos patrones que tengo de pensamientos y dejarlos ir, que se marchen de la mente…para dejar espacio a pensamientos mejores, más positivos, más grandes para a fin de cuentas crear la vida que realmente quiero vivir.

Limpiando mi mente y gracias a mi gran amigo Carlos hace 20 años escribí un poema que no me había acordado hasta hace unos días atrás…increíble…me he acordado de él punto por punto y coma por coma. (¡Qué grande eres Carlos!).

Ahí queda libre!!!!!!!! Como el viento…!!!!!

Por ello en este día tan especial os deseo que paséis una gran noche junto a vuestros seres queridos. Alejad los malos pensamientos, buscad el lado positivo a cualquier situación. Haced de esta noche, no una noche cualquiera sino la noche que realmente queráis vivir. Ah! Y no os olvidéis de la nutrición, ya que si vamos a comer en exceso esta noche os recomiendo al medio día comer fruta para intentar compensar aunque sea un poquito.

Yo lo tengo claro, mi almuerzo de hoy será piña al natural con naranja!!!! Y tu?

¡FELIZ NOCHEBUENA A TOD@S DE TODO CORAZÓN!

CLAVES PARA NO COGER KILOS EN NAVIDADES

Ya está aquí el mes de las grandes comidas y fiesta tras fiesta. Antes, las Navidades empezaban desde el día de la lotería pero, ya sea por consumismo o por nosotros mismos las estamos alargando  el mes de Diciembre entero. ¿Quién no ha salido en este puente de la Inmaculada, y ha comido un poco más de la cuenta? Seguro que todos.



Pues para  no coger ni un kilo de más en estas navidades os doy unos pequeños consejitos que si los llevamos a cabo seguro vamos a disfrutar de nuestras Navidades, nuestras salidas y a la vez de nuestro control de peso.

• Utilizar platos pequeños para que nuestras raciones sean más reducidas y solicitarlo cuando salgamos al restaurante o dejar que coman más los demás.

• Cuando tengamos la Cena de Noche Buena, comida de Navidad y Cena de Fin de Año en las demás ingestas comer alimentos muy saludables y con muy pocas calorías como ensaladas, verduras o frutas. Ojo muy importante no dejar de comer, el ayuno no sirve para nuestro propósito.

• En nuestras grandes comidas de Navidad empezar por una ensalada, que nos llene mucho pero utilizando 1 cucharada de aceite. Al saciarnos antes comeremos menos después.

• Si vamos a beber vino, sidra, champán que sea lo menos posible acompañado de un vaso de agua para ir alternando y así conseguir beber menos.

• Disfrutar de la comida con calma, relajados masticando muy bien.

• No comprar dulces de Navidad hasta el día 24 por si tenemos invitados y nunca en exceso para que no nos sobren y nos demos un atracón al día siguiente.

• Si cierra el gimnasio: Ejercicio, ejercicio, ejercicio al aire libre….Andar, andar y andar un poquito más!!!!!

Que paséis un buen día!