La pregunta a la que me refiero hoy tiene una respuesta muy sencilla, lo fundamental es respetar la pirámide de la alimentación. Os pongo una foto:
Podéis observar que los alimentos se encuentran en cada escaloncito de la pirámide. En la base aparecen los que deberíamos incluir en nuestra comida a diario, y conforme subimos vemos que los de arriba del todo sería solo ocasionales.Una dieta equilibrada debe distribuir las calorías que conocimos el otro día de una manera en concreto:
El 55% tiene que ingerirse en forma de hidratos de carbono ( cereales, pasta, patatas, legumbres, frutas, verduras)
El 30% tiene que ingerirse de grasa, sobre todo aceite de oliva ( grasa insaturada). Intentar evitar la grasa saturada como mantequilla, nata, tocino, cambiar los lácteos enteros por desnatados o descremados, embutidos!!! Si embutidos......y luego decimos...tengo colesterol....pues mirad!!!!!!
El 15% restante pertenece a las proteínas, pescados,carnes, huevos,legumbres.
Hasta pronto!!!!!!!!
es bueno haaaaaaaaaaaaaa
ResponderEliminarMe alegro que te gusteeeeeee!!!!!
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