CLAVES PARA NO COGER KILOS EN NAVIDADES

Ya está aquí el mes de las grandes comidas y fiesta tras fiesta. Antes, las Navidades empezaban desde el día de la lotería pero, ya sea por consumismo o por nosotros mismos las estamos alargando  el mes de Diciembre entero. ¿Quién no ha salido en este puente de la Inmaculada, y ha comido un poco más de la cuenta? Seguro que todos.



Pues para  no coger ni un kilo de más en estas navidades os doy unos pequeños consejitos que si los llevamos a cabo seguro vamos a disfrutar de nuestras Navidades, nuestras salidas y a la vez de nuestro control de peso.

• Utilizar platos pequeños para que nuestras raciones sean más reducidas y solicitarlo cuando salgamos al restaurante o dejar que coman más los demás.

• Cuando tengamos la Cena de Noche Buena, comida de Navidad y Cena de Fin de Año en las demás ingestas comer alimentos muy saludables y con muy pocas calorías como ensaladas, verduras o frutas. Ojo muy importante no dejar de comer, el ayuno no sirve para nuestro propósito.

• En nuestras grandes comidas de Navidad empezar por una ensalada, que nos llene mucho pero utilizando 1 cucharada de aceite. Al saciarnos antes comeremos menos después.

• Si vamos a beber vino, sidra, champán que sea lo menos posible acompañado de un vaso de agua para ir alternando y así conseguir beber menos.

• Disfrutar de la comida con calma, relajados masticando muy bien.

• No comprar dulces de Navidad hasta el día 24 por si tenemos invitados y nunca en exceso para que no nos sobren y nos demos un atracón al día siguiente.

• Si cierra el gimnasio: Ejercicio, ejercicio, ejercicio al aire libre….Andar, andar y andar un poquito más!!!!!

Que paséis un buen día!