NIVEL FISICO ( IMC)

Buenas tardes a todos!!!


El otro día hablamos de cuantas calorías necesitábamos y hoy vamos a ver nuestro índice de masa corporal. Que es esto?
Se trata de un parámetro que se usa para calcular el grado de adiposidad ( en términos cristianos grasa) en individuos.
Os digo la formula: IMC = Peso en Kg / ( Altura en m )2


Ejemplo: Si hablamos de una Mujer de 1,60 m de altura, 65 kilos , 25 años
IMC= 65 / 1,60 * 1,60

IMC= 65/ 2,56 = 25,39

Como veis sería 25 su IMC ya no nos hace falta la maquinita para saber cuanta grasa tenemos….gracioso ehh???
Ahora como sabemos si estoy en mi peso o no?
Los rangos normales del IMC aumentan con la edad y os pongo la tabla

EDAD            IMC ( Kg/ m2)

19 a 24             19 a 24

25 a 34             20 a 25

35 a 44             21 a 26

45 a 54             22 a 27

55 a 64             23 a 28

+ 65                 24 a 29

Nota: Los varones chicas…tienen un IMC casi 2Kg /m2 mayor que el de una mujer con la misma altura.

Fuente: secretos de la nutrición



Ahora os pongo la tabla de referencia e implicaciones( orientativos) del IMC



0 a 5            Delgadez III         Postración, anemia, enfermedades degenerativas, peligro de muerte

5 a 10          Delgadez II Anorexia, bulimia, osteoporosis, autoconsumo de masa muscular

10 a 18,5     Delgadez I Trastornos digestivos, debilidad, fatiga crónica, estrés, ansiedad

18,5 a 24,9  Peso Normal Estado normal, buen nivel energía, vitalidad, buena condición física

25 a 29,9     Sobrepeso Fatiga, enfermedades digestivas, problemas cardiacos, mala circulación en piernas,    varices.

30 a 34,9    Obesidad I Diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, problemas articulares, rodilla y columna, cálculos biliares

35 a 39,9    Obesidad II Diabetes, cáncer, angina de pecho, tromboflebitis ( inflamación de la venas), arterioesclerosis, alteraciones de la menstruación

40 o +        Obesidad III Falta de aire, somnolencia, trombosis pulmonar, ulceras varicosas, cáncer de próstata, reflujo esofágico, discriminación social, laboral, sexual( por duro que lo veáis, es así)…..

Asi pues resumimos en:


CALORIAS CONSUMIDAS = CALORIAS QUEMADAS = MANTIENES EL PESO

CALORIAS CONSUMIDAS ( son mayores) que las  CALORIAS QUEMADAS= AUMENTAS PESO

CALORIAS CONSUMIDAS ( son menores) que las CALORIAS QUEMADAS = PIERDES PESO

Que tal ha ido???? Complicado ¿?? No verdad?

Pues os propongo que le digáis a un amigo de ver entre ambos tanto vuestros requerimientos energéticos como vuestro IMC y os daréis cuenta de muchas cosas….jeje
Y hablando de amigos…..¿ Eres amigo de tus amigos? ¿ Conoces a los que son amigos de verdad? Te dejo estas dos preguntas en el aire…para que te las contestes. Yo te diré mi opinión en el próximo Newsletter a parte de hablar un poco de ejercicio.
Espero os haya resultado ameno….bueno hasta pronto!!!!