Buenas tardes!!!!
Retomamos el tema de nutrición hoy no? Ya sabemos cuantas calorías necesitamos y nuestro IMC, pero a eso tenemos que añadir un poquito de ejercicio, y a ser posible aeróbico. Hoy os voy a dar un dato importante que seguro que muchos de vosotros no sabeis.
Se considera que una persona está en buena forma si puede llevar su ritmo cardiaco a por lo menos 100 latidos por minuto y mantenerse en ese nivel durante 30 minutos.Y claro ahora está la pregunta del millón...como se eso?
Facil
Lo ideal es tratar de llevar el ritmo cardiaco a por lo menos el 70 por ciento del pulso máximo, es decir la mayor velocidad con la que pueda latir vuestro corazón, sin dejar de bombear la sangre a través del cuerpo.
El ritmo cardiaco máximo es en general igual a 220 menos tu edad y aplicando un indice.
Ejemplo:
Si tienes 40 años deberías intentar lograr durante el ejercicio 108 pulsaciones por minuto ( 220-40 =180)
180 x0,6= 108 pulsaciones por minuto.
Fuente: Stephen R. Covey
Intentadlo y me contáis. Más adelante pondré algunos ejercicios.
He sido rápida hoy ehhh? Mañana mas......Chao.
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