Una persona es delgada cuando su peso está por debajo de lo que le corresponde según su talla, y eso se averigua a través del Índice de Masa Corporal, que tanto hemos hablado en post anteriores.
Cuando tiene lugar una pérdida de peso importante en un breve período de tiempo, se dan alteraciones en todos los órganos, por ejemplo la piel se torna más seca, el cabello se vuelve quebradizo, las uñas se rompen, la tensión baja y aparece anemia.
Puede aparecer cansancio, dificultad de concentración, aumento de las infecciones.
Hay personas que son muy delgadas a pesar de llevar una alimentación correcta y eso viene condicionado por los rasgos heredados de sus padres y por lo tanto no tiene repercusión patológica ya que su (IMC) será correcto. Es un rasgo más como el color del pelo o de los ojos.
No podemos bajar la guardia cuando se está demasiado delgado o estás adelgazando muy rápido porque:
Puede haber un desequilibrio entre las necesidades energéticas (Lo que gastas) y lo que se ingiere.
Puede haber una Anorexia Nerviosa: En este caso la pérdida de peso va acompañada de miedo a engordar, alteración de la imagen corporal. Es decir la persona se ve gorda pese a estar muy delgad@.
Puede haber una enfermedad crónica: Diabetes, inflamación crónica, sida, quemaduras graves, hipertiroidismo, colitis….ellas provocan que el cuerpo tenga mayor gasto energético. En estos casos además se tiende a perder el apetito.
Puede haber una adicción a las drogas
Una intervención quirúrgica
Depresión
Ciertos medicamentos: (Antiinflamatorios no esteroideos, pastillas para adelgazar….)
Te irá bien:
Reposar tras las comidas (para no gastar energía)
No obsesionarte con el peso
Realizar tres comidas principales y dos tentempiés
Controla tu peso y si ves una variación de buenas a primeras consulta a tu médico
Aumenta el consumo de alimentos energéticos: Arroz, pan, pastas, legumbres, cereales, galletas y patatas.
Bebe frecuentemente agua, zumos y leche. Como mínimo dos litros al día.
Aumenta las proteínas.
Pasad un bonito Miércoles!!!!!
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