¿TIENES LA INTENCIÓN DE PERDER PESO O ESTÁS COMPROMETID@ CONTIGO MISMO PARA PERDERLO?

Viene las Navidades! Comemos más de la cuenta y después nos entra el cargo de conciencia. Cogemos nuestra libreta y apuntamos todo lo que queremos cambiar para el año nuevo. Y ponemos algo tal como esto:

El día 1 de Enero voy a cambiar: Me voy aponer a dieta, para perder los kilos que he cogido. Voy a dejar de fumar, voy a hacer ejercicio..y un largo etc.… que la mayoría de las veces nos dura como mucho 15 días. (Tiempo mínimo necesario para coger un hábito).

Aquí es donde entra tu Intención. Tú tienes esa intención, pero la pregunta es: ¿Estás comprometido? Y qué grado de compromiso tienes contigo mismo para ello?

Si eres de los que estás comprometido contigo mismo y tu peso, entonces te voy a dar unos pasitos por los que tienes que empezar.

¿Por qué os pongo “MI PERSONA” como ejemplo siempre? Preguntaréis. Muy sencillo. Siempre me ha gustado la sanidad, soy Auxiliar de Clínica, Técnico en dietética y Nutrición y Educadora de Deficientes Mentales y pese a tener esas titulaciones siempre he estado gordita, y he pasado por una Bulimia.                ¿ Incongruente verdad? Es como si queréis dejar de fumar y os vais a un médico para que os ayude y está con el cigarro en la mano. Le he puesto dietas a clientes y con toda la razón uno me dijo: “ ¿Y por qué no te pones a dieta tu primero antes de ponerme a mi? Ahí se encendió mi lamparita! TENGO QUE CAMBIAR PORQUE ALGO NO ESTÁ FUNCIONANDO.

¡ Qué razón llevaba!

Por esa razón es que os pongo yo siempre de ejemplo. Porque todas las debilidades por la que yo misma he tenido que pasar para conseguir lo que estoy consiguiendo con esfuerzo y paciencia, tendrás que pasar        “ TU” si realmente estás comprometido. NUNCA CEDAS ANTE LA ADVERSIDAD PORQUE ELLA TE HACE MÁS FUERTE.

• PRIMERO ASEGURARTE DE QUE TE SOBRA PESO REALMENTE. MIRANDO TU IMC (Algo que ya sabéis como hacer y que os he puesto en post anteriores) Y SI ES IGUAL O SUPERIOR A 25, ES UNA EVIDENCIA DE QUE "SI" TIENES QUE PERDER.

• ESCRIBIRTE EN UN SITIO VISIBLE: “ VOY A DISFRUTAR DE ESTA EXPERIENCIA PORQUE YO ME LO MEREZCO”” ESTOY DISPUEST@ A CAMBIAR MI ESTILO DE VIDA A UNO SALUDABLE”

• TIENES QUE VER EL PESO QUE TIENES ACTUALMENTE Y PENSAR A LARGO PLAZO Y SERÁ UN ÉXITO SI PERDEMOS EL 10% DE NUESTRO PESO A RAZÓN DE( 500 gramos a 1Kilo) A LA SEMANA.

• REALIZA UNA TORMENTA DE IDEAS: Acciones concretas que vas a realizar para llevar a cabo tu control de peso, y no solo me refiero a comida. (Aquí os puedo ayudar si me necesitáis contactando conmigo en el correo mariajoseagui@gmail.com
donde por ser Nútryk@s os regalo un asesoramiento de Nutrición, donde podemos mirar todo esto conjuntamente incluida la grasa corporal, tensión etc…(de momento si sois de Granada presencial. Si sois de fuera voy a buscar la forma para que lo podamos hacer por internet)

• EMPEZAR Y CONTINUAR CON PACIENCIA.

• EJERCICIO ( Incluir en la tormenta de ideas)

Espero que esta información os ayude no solo a tener la intención sino al compromiso necesario para lograrlo. En otro post os pondré más objetivos y acciones que tendremos que llevar a cabo. ! Que tengáis un bonito fin de semana!